ビタミンＡとは
ビタミンＡは、油脂に溶ける脂溶性ビタミンです。
| ビタミンＡの効果 | |
|---|---|
| ■発育を促進 | ■肌の健康維持 |
| ■がんを予防する効果がある | ■皮膚や粘膜を強める |
| ■風邪などの感染症を予防する | ■生殖機能の維持 |
| ■視覚を正常に保ち眼の病気を予防する | |
- 摂取目安量
- 成人の摂取目安量は、1日1.800ＩＵです。
ビタミンＡが不足すると、夜盲症(鳥目)などの視覚機能の低下、肌荒れ、歯ぐきが弱くなる、抜け毛・白髪が増える、脱力感、風邪、成長期の発育不全などの症状があらわれ、細胞のガン化を促進します。一方、ビタミンＡを大量にとり過ぎると、肝臓に貯蔵されて副作用をおこすおそれがあります。サプリメントなどを摂取する場合には使用法をよくお読みになり、ご使用ください。また、妊娠を希望される女性の方は過剰摂取にならにように注意が必要です。
- ビタミンＡを多く含む食材
- レバー・うなぎ・ほたるいか・はも・あなご など…
