ビタミンＫとは
ビタミンＫは、油脂に溶ける脂溶性ビタミンです。
| ビタミンＫの効果 | |
|---|---|
| ■生理時の大量出血を減らす | ■骨や歯茎を強くする |
| ■カルシウムが骨から溶け出すのを防ぐ | |
| ■体内の血液が不必要に固まるのを防ぐ | |
- 摂取目安量
- 成人の摂取目安量は1日55μgです。
ビタミンＫが不足すると出血時に血が止まらない、鼻血が出る、骨が弱くなる（骨粗鬆症）、新生児の出血、大腸炎、下痢、痔核、流産、青あざ、歯茎からの出血、生理の量が多い、疲れやすくなるなどの症状があらわれます。
- ビタミンＫを多く含む食材
- 干しノリ・納豆・パセリ・モロヘイヤ など…
