パントテン酸とは
パントテン酸は、水にとける水溶性ビタミンです。
| パントテン酸の効果 | |
|---|---|
| ■免疫力を高める | ■ストレス・疲労回復 |
| ■皮膚や粘膜の健康維持 | ■自律神経伝達物質を作る |
| ■薬の副作用を軽くする | ■善玉コレステロールの増加 |
| ■糖質・脂質・たんぱく質の代謝を促進する | |
- 摂取目安量
- 成人の摂取目安量は1日5ｍｇです。
パントテン酸が不足すると、体重減少、皮膚炎、脱毛などが起こります。
また、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。
- パントテン酸を多く含む食材
- 卵・牛乳・レバー・納豆・きな粉・落花生・干し椎茸・さけ・いわし・
さつまいも など…
