カリウムとは
カリウムは、ナトリウムと共にエネルギーの代謝や神経や筋肉の機能を正常に保つ重要な働きをしています。
| カリウムの効果 | |
|---|---|
| ■ストレスや疲労を防ぐ | ■月経痛を和らげる |
| ■手足などのむくみ | ■消化不良 |
| ■アレルギー対策 | ■頭痛を緩和させる |
| ■高血圧・脳卒中・がん・糖尿病などの生活習慣病を予防する | |
- 摂取目安量
- 成人の摂取目安量は1日2000mgです。
カリウムが不足すると、高血圧、低血糖、糖尿病、神経障害、精神障害、不整脈、ストレスの増大、筋力低下、消化不良、食欲不振、肌荒れ、むくみなどの症状があらわれます。
- カリウムを多く含む食材
- トマトジュース・干し柿・アボカド・ほうれん草・枝豆・じゃがいも・やまのいも・
さつまいも・いんげん豆・かつお・納豆・バナナ・メロン など…
