ビタミンＣとは
ビタミンＣは、水に溶ける水溶性ビタミンです。
| ビタミンＣの効果 | |
|---|---|
| ■免疫力を高める | ■ストレス・疲労回復 |
| ■皮膚や粘膜の健康維持 | ■自律神経伝達物質を作る |
| ■薬の副作用を軽くする | ■善玉コレステロールの増加 |
| ■血中コレステロールを下げる | ■ヘモグロビンの合成を助ける |
| ■頭痛・生理痛の緩和、関節の痛みの緩和 | |
- 摂取目安量
- 成人の摂取目安量は1日100ｍｇです。
ビタミンＣが不足すると、細菌などに対する抵抗力が下がり、風邪などの病気にかかりやすくなります。また、骨や歯の発育が不十分になります。ビタミンＣは、大量にとっても必要な量だけ使われ、残りは尿から出てしまうため、過剰症の心配はないといわれています。
- ビタミンＣを多く含む食材
- グァバ・パパイヤ・ブロッコリー・芽キャベツ・イチゴ・カリフラワー・ほうれん草・
ブルーベリー など…
