カルシウム

カルシウムとは

カルシウムは体内に最も多く含まれているミネラルであり、骨や歯などをつくっている必要な栄養素です。

カルシウムの効果
骨軟化症・骨粗鬆症を防ぐ 月経痛を和らげる
コレステロールを下げる イライラを沈める
腸の働きを助けガンを予防する 集中力をアップさせる
ストレスに対する抵抗力を高める
摂取目安量
成人の摂取目安量は1日6000mg~700mgです。
カルシウムが不足すると、骨や歯がもろくなり、骨軟化症や骨粗鬆症、血液を老化させ動脈硬化や心臓麻痺・脳卒中などの引き金になってしまいます。その他、神経痛、生理痛、関節炎、筋肉痛などを起こしたりします。
カルシウムを多く含む食材
わかさぎヨーグルト煮干しスキムミルク牛乳小松菜プロセスチーズ
みりん干し木綿豆腐干しひじきごま  など…